健身教练在工作中会面临各种不同的情况，那么面临久坐时的腰酸背痛要怎么做动作呢？下面九州六合给大家介绍一下。
在培训健身教练培训时，针对久坐而腰酸背痛，解决方法有进行阔筋膜张肌拉伸。这个动作要仰卧于矫正床，小腿出床面。不被拉伸的一侧腿屈膝、屈髋、脚踩于床面。拉伸这条腿放在我们髋关节，或者大腿外侧来固定住，健身教练培训学费，达到阻力点。
我们用手去稳定一个腿的膝关节。另一个手稳定需拉伸的腿，然后往侧面发力，直至髋关节的外侧有一定的拉伸感。保持30秒，拉伸三到四组，一周拉伸三到四次。
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在选择健身教练培训培训机构时需要注意什么
健身教练培训机构在近年来越来越多，那么在选择时有什么是需要考虑的呢？下面由九州六合为大家分析一下。
在选择健身教练培训培训机构时，一定要看机构综合实力情况。综合实力情况是大家选择私人教练培训机构时需要首先考察的事项，不同类型的私人教练培训机构，其综合实力不尽相同，后期提供的培训服务质量也存在着较大的差别。考察一家培训机构的综合实力，大家可重点从资质条件、培训效果、客户评价等方面进行综合评估。
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在进行健身教练培训培训时，有一些动作是经常要给学员演示的。下面我们来看一个常用的动作。
器械坐姿肩上推举，这个动作的训练部位是三角肌前、中束。姿势要求为：调节座椅高度，使握柄并与肩同高，双脚分开，眼睛平视，头背臀保持一条直线，腰腹绷紧。呼气向上，吸气回落。每组8-15个，每次3-5组。
动作过程中，健身教练培训学校，腕部保持中立位，不要外翻，手臂下落时，小臂垂直于地面，不要向后摆。
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