健身教练在工作中会面临各种不同的情况，那么面临久坐时的腰酸背痛要怎么做动作呢？下面九州六合给大家介绍一下。
在培训洛阳健身教练培训时，针对久坐而腰酸背痛，解决方法有进行阔筋膜张肌拉伸。这个动作要仰卧于矫正床，小腿出床面。不被拉伸的一侧腿屈膝、屈髋、脚踩于床面。拉伸这条腿放在我们髋关节，或者大腿外侧来固定住，达到阻力点。
我们用手去稳定一个腿的膝关节。另一个手稳定需拉伸的腿，然后往侧面发力，直至髋关节的外侧有一定的拉伸感。保持30秒，拉伸三到四组，一周拉伸三到四次。
【厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司】密切关注健身培训行业国际动态，不断研发领导市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。
洛阳健身教练培训证书的重要性
首先洛阳健身教练培训专业证书的含义就是对教练的身份认证，能直接明了的知道你是一名健身教练，并且是获得认证的，具备这方面的专业知识以及技能，是有资格进去这个健身行业，所以想要成为专业的健身教练是需要获得健身教练证书的。
只是在洛阳健身教练培训考取证书的时候要懂得分辨哪些证书是真正需求的，并且是被市场认可有含金量的证书，很大一部分教练会有点本末倒置，过分的追求证书的数量，以此来获得各种健身教练证书，在他们观念里觉得证书越多就越代表他们的实力，其实这就有失偏颇了。
【厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司】在多年的发展过程中，紧跟健身行业发展趋势，注重技能的实用性，通过不断完善的教育及服务，帮助学员建立更加契合社会需要的职业发展通路。
洛阳健身教练培训负责指导学员进行各种健身动作的完成，那么下面九州六合给大家简单介绍一下哑铃俯身飞鸟动作需要怎么完成。
哑铃俯身飞鸟动作的训练部位是三角肌中、后束。动作要求为：双脚与髋同宽，双手正握哑铃，腰腹绷紧。眼睛平视，腰腹绷紧，上身与地面保持30度。呼气向上，吸气还原。每组8-15个，每次3-5组。
动作过程中，手臂不要向后摆，而是与身体垂直。大小臂一直保持微屈，角度不变。
厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司发展至今，不断吸收洛阳健身教练培训方面的专业人才，拥有强大的师资力量和开阔的国际视野，保障了卓越的教学质量，在学员中有很好的口碑。
