现在人们的工作大多是对着电脑而坐，时间很长，经常会感到腰酸背痛。在培训健身教练培训时，有专门针对这一现象的动作内容，下面九州六合给大家介绍一下。
针对久坐情况下的腰酸背痛，要进行髂腰肌拉伸。首先，弓步跪姿，双手抱头。我们用一个腿的膝关节抵住会员的臀大肌，然后让身体重量中心平行向前移动。在这个动作的基础上，往对侧旋转、侧屈。这样髂腰肌就能得到充分的伸展了。在这个大限度的伸展同时，疼痛感达到五级即可。保持30秒，拉伸三到四组，一周拉伸三到四次。这样坚持下来就可以缓解疼痛。
【厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司】每年培训万余健身教练培训人才，向各大健身场所输送，现已成为国内规模较大，课程教学能力较强的健身教练教育带领者。
健身教练培训培训零基础学员课程概况
如今社会已经进入一个全民健身的时代，因此私人健身教练就成了热门职业，今天九州六合就来给大家介绍下针对零基础学员而开设的课程。
虽然现在健身教练培训培训学校很多，但是在私人教练培训课程方面，就有针对零基础的学员的课程，其中包括健身教练行业简介以及职业规范和职业发展方向以及概念等，很多人都误以为健身教练更加偏向于健身而不重视理论，而其实恰恰相反，健身教练更加重视理论，因为教练是帮助别人健身的。
【厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司】从学员入学开始，就可以享受到健康体测、形体训练、职业规划、推荐就业等服务，良好的服务与高质量的教学在学员中拥有很好的信誉与口碑。
健身教练有初级健身教练、中级健身教练、高等级健身教练，最后到考评员，这是健身教练的进阶之路。当然培训初中高等级需要的条件限制也是不一样的。下面我们看一下初级的健身教练要满足什么条件。
初级健身教练培训具备以下条件之一即可：
（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）取得高等院校体育专业专科以上证书。
【厦门九州六合休闲健身有限公司河南分公司】用坚实的技术及坚定的信念影响着一批批的年轻人，健身爱好者、健身从业者、甚至专业运动员，帮助更多的年轻人完成蜕变，让他们实现自己的健身教练培训梦想。